Время на пляже не только хорошо для весёлого времени и активных игр. Время на пляже можноп прекрасно использовать для игр, которые помогут развить навыки восстановления внутреннего спокойствия.
Если вы будете играть на русском языке, то игры станут и хорошей поддержкой русской речи.
Перед каждой игрой скажите ребёнку: «Чтобы у нас всё получилось, давай сначала сделаем три медленных вдоха и выдоха». Это поможет успокоиться, сосредоточиться и получить от игры больше удовольствия.
1. Игра «Слушаем мир»
Закройте глаза и посидите тихо одну минуту.
Попробуйте сосчитать, сколько разных звуков вы услышите: шум волн, крики чаек, ветер, шелест листьев и другие.
2. «Дыхание океана»
Наблюдайте, как волны накатывают на берег и уходят обратно.
Когда волна приближается, сделайте глубокий вдох. Когда она отступает, медленно выдохните, произнося звук «ш-ш-ш».
3. Сенсорная прогулка
Медленно идите босиком к месту, где вы будете завтракать.
Полностью сосредоточьтесь на ощущениях под ногами: почувствуйте прохладный влажный песок, как он проходит между пальцами при каждом шаге.
4. «Морская звезда»
Встаньте прямо и широко разведите руки и ноги, словно большая морская звезда.
Глубоко вдохните, вытягиваясь вверх. Затем медленно выдохните и расслабьтесь всем телом, словно морская звезда мягко опускается на песок.
5. Песочные песчинки
Возьмите в ладонь горсть сухого песка.
Медленно пересыпайте песок между пальцами, обращая внимание на его прикосновение к коже и тихий звук падающих песчинок.
6. «Горизонт»
Остановитесь и посмотрите туда, где море встречается с небом.
Молча найдите три разных оттенка синего, серого или белого в небе и на море.
7. Наблюдаем за чайкой
Найдите чайку или другую птицу поблизости.
В течение одной минуты молча следите за этой птицей глазами, не отвлекаясь и не разговаривая.
8. «Холодная волна»
Встаньте там, где волны касаются берега.
Закройте глаза и попробуйте угадать, в какой момент следующая прохладная волна коснётся ваших пальцев ног.
9. Тайны ракушки
Найдите ракушку или гладкий камешек.
Закройте глаза и медленно ощупывайте его большими пальцами, замечая, тёплый он или холодный, гладкий или шероховатый.
10. Небесные фантазии
Посмотрите на небо и найдите облака. В течение 30 секунд молча следите глазами за их движением.
После этого расскажите, что вам напомнили облака: какие образы, животных или сказочных героев вы увидели.
*****
Какие игры вам понравились больше всего?
Желаем душевного проведения времени на пляже и на природе.
